３・１・２のおべんとう（斉唱：楽譜）

独唱・斉唱

[楽譜構成]：合計9ページ
（楽譜のご利用にあたって：1ページ，譜面：6ページ，縦書き歌詞：1ページ，曲紹介：1ページ）

メジャコンの「３・１・２弁当箱法」について
　健康で自分らしさを発見・発揮し生活するために，どんな食事がよいか，自分にどんな食事が合っているか，そして環境にも合っているかを考え・実践するための新しいアイデアが，楽しい歌になりました。21世紀に生き続けるかわいい恐竜“メジャコン”からのメッセージです。
　新しいアイデアとは「３・１・２弁当箱法」として，食生態学・栄養学研究で科学的な根拠を得た食事の尺度です。そのポイントは１食のエネルギー量と同じ数値（容量）の弁当箱を選ぶ（例えば，１食に700キロカロリーぐらい必要なら，700ミリリットル）料理を動かないようにしっかり詰める弁当箱の上から見て、主食（ごはんなど）を３，主菜（魚，肉，卵などの料理）を１，副菜（野菜たっぷりの料理）を２，の面積比で詰める。同じ調理法を重ねないおいしそう！
です。
　30年以上の調査や生活実験の結果，ダイエットを含む心身の健康や暮らしの中での有用性について実証されています。調査や実験にたくさんの小・中・高校生も協力してくれました。すでに，全国中で「３・１・２弁当箱法」を活かした健康づくりの挑戦者が増えています。簡単で，たのしい，効果的なこの食事法をもっと多くの人々と楽しみ，進化させていきたい，と今回メジャコンの応援を求めたのです。
　作詞・作曲は映像教材制作で実績のある星みつる先生とそのチーム。
　食は生きることの基本ですから多くの教科と直接つながっています。食育はもちろん，多くの学習で楽しく，歌って，実践してほしいと願います。※メジャコンとは，恐竜をモデルにしたキャラクターのこと。
※リンク：NPO法人食生態学実践フォーラム